Menjaga kesehatan tulang belakang dapat dilakukan melalui kebiasaan sehari-hari yang sederhana. Menggunakan kursi ergonomis, menyesuaikan tinggi meja, dan menjaga posisi duduk tetap lurus adalah langkah penting. Kebiasaan ini membantu mencegah nyeri dan postur yang buruk.
Selain itu, rutin melakukan peregangan dan berjalan singkat setiap beberapa jam mengurangi tekanan pada tulang belakang. Mengangkat benda dengan teknik yang benar juga penting untuk menghindari cedera. Langkah-langkah ini membantu tulang belakang tetap kuat dan fleksibel.
Mengadopsi kebiasaan sehat sejak dini akan mengurangi risiko masalah tulang belakang di masa tua. Dengan konsistensi, tubuh dapat tetap bugar dan nyaman meskipun menjalani gaya hidup yang banyak duduk. Pencegahan sederhana ini efektif untuk jangka panjang.