Kurangnya aktivitas fisik akibat gaya hidup duduk dapat melemahkan otot penopang tulang belakang. Otot yang lemah membuat tulang belakang lebih rentan terhadap cedera dan nyeri. Aktivitas ringan seperti berjalan, peregangan, atau senam punggung dapat membantu memperkuat otot inti.
Rutin bergerak setiap beberapa jam juga penting untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang. Peregangan sederhana di sela-sela pekerjaan dapat mencegah ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan kebiasaan ini, risiko nyeri punggung dan masalah postur dapat diminimalkan.
Selain itu, olahraga teratur mendukung kesehatan tulang dan sendi secara keseluruhan. Aktivitas fisik membantu menjaga mobilitas dan fleksibilitas tulang belakang. Kombinasi latihan ringan dan rutinitas harian yang aktif sangat bermanfaat bagi kesehatan punggung.